|
 După cum sa dovedit, uraganele Irma și Maria au provocat pagube colosale. Mai mult, au avut un impact devastator asupra sănătății emoționale și mentale a celor care au fost victime ale acestor dezastre naturale.
În Statele Unite, la începutul acestei luni, uraganul extrem de puternic și distructiv Irma a provocat pagube semnificative Caraibelor și Florida Keys. După uraganul „Irma” a urmat imediat „Maria”. Rezultatul a fost daune catastrofale pe scară largă.
Aceste dezastre naturale oribile sunt o continuare a uraganului Harvey, care a devastat părți din Texas în luna august. Incendiile sălbatice au aprins pe tot parcursul verii în vestul Statelor Unite și Canada. În septembrie, mexicanii s-au confruntat cu urmările a trei cutremure majore.
Având în vedere că oamenii se află în pericol real în astfel de circumstanțe cumplite, mulți continuă să experimenteze efectele negative ale stresului și fricii.
Ce spun experții
Experții din domeniul psihologiei au dovedit că consecințele dezastrelor naturale au un impact semnificativ asupra stării mentale a unei persoane și simptomele tulburării mentale devin evidente. Într-un studiu realizat după uraganul Katrina în 2005, cercetătorii au documentat schimbări în sănătatea mentală și fizică a câtorva sute de familii cu venituri mici. Rezultatele au arătat că aproape jumătate dintre persoanele afectate prezentau tulburări de stres post-traumatic (PTSD). Impactul său asupra bunăstării oamenilor a durat un an sau mai mult.
Yuval Neria, MD, profesor de psihologie și director al programului de tratament și cercetare PTSD de la Centrul Medical al Universității Columbia explică: „De obicei, ceea ce vedem mai întâi este anxietatea, frica, atenția distrasă și dificultatea în muncă ... Dacă nu acordați atenție astfel de simptome, apoi cu auto-medicație, abuzul de substanțe psihotrope este periculos. PTSD este, de asemenea, un motiv de îngrijorare serioasă ”, spune profesorul.
PTSD este un complex de reacții psihologice la traume sau evenimente care pun viața în pericol. Se manifestă prin sentimente de frică, anxietate și amintiri de traume. PTSD poate dura mult timp și chiar poate interfera cu o viață normală.
Simptome de stres traumatic
James Schultz, Ph.D., director al Centrului pentru Managementul Dezastrelor și Protecția Contingenței de la Școala de Medicină Miller a Universității din Miami, spune că persoanele care pun viața în pericol în timpul dezastrelor naturale sunt mai predispuse la PTSD. Având în vedere fluxul 24/7 de știri deranjante cu scene și raportări oribile, oricine este afectat de astfel de dezastre poate experimenta simptome de stres traumatic, precum și sentimente de neputință și deznădejde.
Simptome tipice de PTSD:
Gânduri obsesive
Insomnie și coșmaruri
Sentimente de furie și emoție mai pronunțate decât de obicei
Răspuns crescut la tresărire
Izolare
Dificultate de concentrare
Lupta emoțională cu viața de zi cu zi obișnuită
Simptomele PTSD încep de obicei imediat după un eveniment traumatic, dar pot apărea și luni sau chiar ani mai târziu. Dacă simptomele durează mai mult de 3 zile, atunci ar putea fi o tulburare de stres acut. Dar dacă durează mai mult de 4 săptămâni și sunt distructive sau deranjante, atunci cel mai probabil este PTSD.
Deoarece simptomele inițiale ale PTSD pot să nu apară imediat, în general tratamentul nu este recomandat decât la două săptămâni după experiența traumatică. Înainte de a căuta ajutor profesional și chiar dacă nu este necesar, trebuie să începeți să vă îngrijiți sănătatea. Reduceți factorii de stres care pot exacerba trauma.
Sfaturi pentru a ajuta
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați după rănile legate de dezastru:
Reduceți influența mass-media în urma dezastrului.
Permiteți-vă să vă exprimați sentimentele și nu încercați să le suprimați, deoarece acest lucru va încetini procesul de vindecare.
Conectează-te cu persoane care te-ar putea sprijini.
Restabiliți-vă rutina zilnică: consistența este liniștitoare.
Consumați alimente naturale, dacă este posibil, evitați utilizarea alimentelor convenabile și a alimentelor instant.
Trebuie să vă dați seama că restaurarea este un proces. Aveți răbdare în timp ce așteptați îmbunătățirea.
Luați măsurile adecvate pentru a vă provoca sentimentul de neputință. Oferă-te voluntar, renovează-ți casa sau ai grijă de mediu. Toate acestea vă vor ajuta să faceți diferența.
Mențineți un stil de viață activ pentru a crește endorfinele.
Tehnici de relaxare
Reducerea situațiilor stresante ar trebui să fie o prioritate.
Stresul este oarecum normal. El te poate ajuta cu adevărat în timpul unui dezastru natural. Dar stresul prelungit excesiv va inhiba recuperarea.
Utilizați următoarele tehnici de relaxare:
Exerciții de relaxare musculară
Exerciții de respirație
Meditaţie
Înot, stretching, yoga
Ascultând muzică liniștitoare
Petrecerea timpului în natură
De obicei, sentimentele de anxietate, amorțeală, confuzie, vinovăție și disperare după un accident sau eveniment traumatic dispar într-un timp relativ scurt. Cu toate acestea, dacă răspunsul dumneavoastră la stres traumatic este sever și persistă pentru o lungă perioadă de timp și, în același timp, interferează cu viața dvs. normală, atunci este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Mai bine, consultați un specialist în traume.
Vă recomandăm să începeți cu un tratament psihologic mai degrabă decât să utilizați medicamente ca singură modalitate de a rezolva problema.
N.V. Naumchik
|
