Zi de zi și minut

Există 24 de ore pe zi. 9-11 ore dorm, 4-6 ore stați la școală la un birou și studiați, 2-3 ore sunt petrecute la teme, aproximativ 1-1,5 ore sunt dedicate asistenței sociale, ajutând părinții. Aceasta înseamnă că aproximativ 5-6 ore rămân zilnic, oferite copilului pentru uz personal. Aceasta este o bogăție imensă, dar de obicei băieții nu știu cum să o cheltuiască cu înțelepciune.

A învăța cum să-ți folosești timpul în mod rațional înseamnă să cultivi obiceiul de a ține cont constant de cât timp am mers, cât mi-am făcut temele, cât am petrecut uitându-mă la televizor, la un computer etc.

Pentru a face acest lucru, mai întâi de toate, trebuie să faceți o listă a acelor lucruri care trebuie făcute în timpul zilei, apoi să marcați timpul alocat pentru aceasta.

Rutina zilnică este o anumită rutină de muncă, odihnă, nutriție și somn. Mulți tipi nu le place cuvântul „regim” în sine și îl asociază adesea cu ideea lipsei de independență, a unui fel de „constrângere”. De fapt, nu este cazul. Regimul, în primul rând, este îndeplinirea voluntară a obligațiilor asumate. El îi învață pe toți să fie organizați, să-și folosească timpul cu înțelepciune. Modul vă ajută să cultivați perseverența, perseverența, munca grea, capacitatea de a vă arăta caracterul. În cele din urmă, respectarea acestuia este o garanție a sănătății.

Baza funcțională a regimului este dezvoltarea unui reflex condiționat la copil pentru o vreme. Repetându-se de la o zi la alta, regimul devine obișnuit. "Semănați un obicei, - spun ei printre oameni, - culegeți un personaj!" Părinții ar trebui ajutați să formuleze o rutină zilnică adecvată pentru elev și este deosebit de important să-i monitorizăm implementarea zilnică. La început, este necesar ca unul dintre bătrâni să-l ajute pe elev să îndeplinească cerințele de bază: treziți-l, reamintiți-i despre pregătirea lecțiilor, mersul pe jos, dormitul.

Rutina zilnică nu este un scop în sine, ci doar un mijloc de a dezvolta abilitățile unui stil de viață sănătos. Nu poate fi constant pentru toți copiii, ci se formează, în primul rând, ținând cont de caracteristicile individuale și de vârstă ale copiilor, de interesele întregii familii. A. S. Makarenko a menționat că regimul ar trebui să fie oportun: „Orice regulă de viață ar trebui introdusă în familie, nu pentru că altcineva a început-o acasă și nu pentru că este mai plăcut să trăiești cu o astfel de regulă, ci doar pentru că este necesar pentru a ne atinge scopul rezonabil. Dumneavoastră ar trebui să cunoașteți bine acest obiectiv și, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, copiii ar trebui să-l cunoască și ei ". Prin urmare, regimul ar trebui să aibă caracterul unei „reguli rezonabile”.

Nu este posibil să se stabilească o rutină zilnică uniformă pentru toți elevii, dar principalele puncte trebuie să fie urmate de toată lumea. Mai jos este un eșantion de schemă pentru studenți de diferite grupe de vârstă, care a fost dezvoltat la Institutul de Cercetare pentru Fiziologia Copiilor și Adolescenților de la Academia de Științe Pedagogice.

Dificultăți deosebite în îndeplinirea regimului zilnic sunt pentru copiii care încep să studieze la vârsta de 6 ani. Ajutorul părinților lor este obligatoriu pentru ei. Ar trebui să vă ridicați dimineața la 7.00-7.30 (ținând cont de timpul petrecut în drumul spre școală). Într-o școală cu copii de șase ani, se efectuează 8-10 minute de gimnastică. Apoi încep lecțiile - patru lecții de câte 35 de minute fiecare. După fiecare lecție pauze de 15-20 de minute. După a doua lecție - mic dejun fierbinte, la orele 13.00-13.30 - prânz. Obligatoriu pentru studenții de șase ani de la o oră și jumătate la două ore de somn. De la 15.00 la 16.00—16.20 cursuri de hobby, jocuri liniștite. 16.20-16.40 - ceai de după-amiază. Apoi, o oră și jumătate de plimbare și jocuri în aer liber. Expunerea la aer trebuie să fie de cel puțin 3,5 ore pe zi. Cina de la 19.00 la 19.30 După cină, copiii pot face desen, sculptură, construcții etc.Nu trebuie să vă lăsați lăsați cu computerul sau televizorul: 2-3 emisiuni TV pe săptămână, durata fiecăruia dintre ele nu depășește 30 de minute. La 20.30 - 21.00 - pregătirea pentru culcare; durata somnului unei nopți este de cel puțin 10 ore.

Educația pentru copiii de șase ani este dificilă. Si de aceea. Există o defalcare a modului obișnuit de viață, apar noi responsabilități, activitatea fizică este semnificativ limitată, munca concentrată este necesară în lecții. Copilul trebuie să stabilească contacte cu mulți dintre colegii săi, să se obișnuiască cu profesorul și educatorul. Dificultățile de adaptare (adaptare) la școală la unii copii se manifestă printr-o încălcare a poftei de mâncare, într-o tulburare spa, uneori însoțită de iritabilitate, lacrimă, plângeri de dureri de cap. Dacă acest lucru nu este asociat cu boala, atunci de obicei în decurs de una până la o lună și jumătate, efectele adverse dispar. Provocarea părinților în această perioadă dificilă pentru copiii de șase ani este de a facilita adaptarea la școală. Dacă unul dintre părinți are ocazia să fie acasă în septembrie, folosiți-l. Prezența dvs. este necesară pentru a stabili ritmul potrivit pentru muncă, pentru a educa copilul în abilitatea pentru aceasta.

Învățați-l pe copil să păstreze cărțile și caietele în ordine, să colecteze un portofoliu pentru cursurile de mâine ... Acestea sunt fleacuri, dar fără să le fi stăpânit, o persoană va suferi de neglijență și inconsecvență pe tot parcursul vieții sale. Este logic să planifici lucruri de bază cu copilul tău pentru ziua următoare.

Un subiect constant de îngrijorare atât pentru copii, cât și pentru părinți este pregătirea temelor. Ele trebuie gătite întotdeauna în același timp. La începutul anului școlar, pentru a vă așeza la lecții, este necesar un anumit efort de la copil și tocmai aici este nevoie de ajutorul părinților. În timp, începerea temelor în același timp devine un obicei pentru copil.

Abilitatea de a se angaja rapid în muncă și de a o desfășura fără distragere este una dintre condițiile principale pentru succesul implementării sale. La școală a sunat clopotul - și toată lumea s-a așezat la biroul lor. Profesorul a spus să obțină manualele și să le deschidă pe o astfel de pagină - și toată lumea îi urmează porunca. Trebuie remarcat faptul că exemplul general al tovarășilor acționează, de regulă, mobilizându-se, nimeni nu vrea să rămână în urma celorlalți tipi.

Acasă, situația este diferită. Nu există profesor, părinții sunt la serviciu. Prin urmare, este foarte important să vă alăturați imediat lucrării singuri, fără nicio acumulare. Cu cât întârziți mai mult începutul muncii, cu atât este nevoie de mai mult efort pentru ca copilul să se forțeze să înceapă. Implicarea în muncă este un efort volitiv conștient care poate și ar trebui să fie controlat de un student. La început, munca efectuată nu este de obicei suficient de eficientă, deși necesită mult efort. Pe măsură ce atrageți, sunt necesare eforturi din ce în ce mai puțin volitive, copilul își dezvoltă interesul pentru caz. În acest caz, munca este mai eficientă și lasă un sentiment de satisfacție după finalizare.

Acum câteva cuvinte despre condițiile pentru organizarea corectă a temelor. Acestea includ modul rațional (optim) de lucru, echipamentul la locul de muncă, procedura de pregătire a lecțiilor pentru fiecare zi și pentru întreaga săptămână. Nu merită să începeți să pregătiți lecții din cele mai dificile, corpul ar trebui să se implice treptat în muncă. De obicei, ar trebui să începeți pregătirea lecțiilor cu o sarcină de dificultate medie. Apoi, când copilul se implică în muncă, puteți trece la cele mai dificile lecții, puteți termina pregătirea de sine cu cele ușoare.

Viteza și eficiența muncii depind de postura de lucru la masă. Cea mai puțin obositoare postură de lucru este cea care menține o postură corectă, deoarece în acest caz mușchii care susțin postura sunt cei mai puțin tensionați. Trebuie să stai la masă drept, fără să te apleci. Țineți capul de cărți și caiete la o distanță de 30-35 cm. În cazul unei posturi incorecte de lucru, pot apărea tulburări ale posturii și curbura coloanei vertebrale.

Mobilierul de uz casnic folosit de un copil sau adolescent este de obicei conceput pentru un adult. Este necesar să selectați înălțimea mesei și scaunului în funcție de înălțime.În funcție de lungimea corpului, este necesar să alegeți dimensiunea potrivită a mobilierului. Când alegeți un loc în cameră pentru biroul copilului, acesta trebuie poziționat astfel încât lumina de la fereastră să cadă în stânga. Dacă este posibil, nu ar trebui să fie aproape de dispozitivele de încălzire, deoarece temperatura ridicată a aerului nu contribuie la performanțe bune.

Caietele și cărțile ar trebui să fie bine iluminate de lumina care cade din stânga de la o fereastră sau de la o lampă de masă. O lampă de masă cu abajur și un bec de 40-60 wați trebuie așezată pe masă lângă dvs. la o distanță de 35-40 cm. O iluminare slabă reduce acuitatea vizuală și duce la oboseală rapidă.

Ar trebui să fie liniște în cameră în timpul pregătirii lecțiilor.

Lecțiile trebuie pregătite cu atenție și cu atenție în fiecare zi. Când le faceți, nu trebuie să vă grăbiți sau să vă lăsați distrați de alte lucruri. Se recomandă să faceți o pauză de 5-10 minute la fiecare 40-45 de minute. Acest lucru vă va menține performanța la un nivel optim. În timpul unei pauze de lucru, puteți să vă ridicați de la masă și să vă plimbați, să vă întindeți, să faceți mai multe coturi ale trunchiului înainte și în lateral, mai multe genuflexiuni. Exercițiile pentru mâini și pentru mușchii ochilor sunt obligatorii.

După terminarea lecțiilor la domiciliu, este imperativ să curățați locul de muncă, să colectați caiete și manuale într-un portofoliu sau rucsac de care va fi nevoie a doua zi la școală.

Timpul rămas după pregătirea lecțiilor la domiciliu poate fi folosit pentru citirea unei cărți interesante, desen, proiectare, muzică, sport. Dar nu știi niciodată că te poți gândi la lucruri interesante!

Pentru mulți copii, televiziunea este pe primul loc printre divertisment. Se uită literalmente la fiecare program. Este foarte rău dacă a sta în fața televizorului devine un obicei și înlocuiește viața reală. Televiziunea este necesară atunci când extinde limitele a ceea ce este văzut, când oferă o întâlnire cu o persoană inteligentă, care gândește inițial. Și totuși este imposibil să petreceți mai mult de 1 oră în fața ecranului televizorului (nu mai mult de trei până la patru ori pe săptămână). Este recomandat să urmăriți programe TV în condiții normale de iluminare, să stați la cel puțin 2 metri de ecran.

Adesea, o lipsă de timp și, în consecință, o supraîncărcare apare în rândul elevilor din cauza abilităților de lucru formate necorespunzător. Reducerea acestor condiții de odihnă și trecerea de la formele active de odihnă la cele pasive sunt deosebit de periculoase. În acest caz, apare un cerc vicios: elevul reacționează la eșec în învățare în cel mai puțin eficient mod: reduce timpul pentru somnul de noapte și formele active de odihnă. Între timp, este bine cunoscut faptul că o scădere a durerii somnului nocturn cu doar 30 de minute duce la o scădere a capacității de lucru în dimineața următoare cu aproximativ 30%.

Duminica și sărbătorile, trebuie să fiți mai în aer liber, să mergeți la teatru, la cinematograf, în excursii, drumeții, schi, patinaj și sporturi. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că atât duminica, cât și în timpul sărbătorilor, este necesar să respectăm o anumită rutină zilnică. Vă puteți ridica la ora 8.00, asigurați-vă că faceți exerciții dimineața. Alocați timp în rutina zilnică pentru jocuri, lectură, muzică, sport, desen și alte activități. Dacă nu planificați timpul în avans, este posibil să nu fiți la timp.

Kozlov V. - Sănătatea este pusă în copilărie

Publicații similare

Schimbarea școlii

Haine de elevi

Există un școlar în familia ta