Somn normal

Ne petrecem o treime din viață într-un vis. Ce se întâmplă cu noi în acest moment? Să încercăm să ne dăm seama ce este - un vis normal: o deconectare forțată de realitate din cauza suprasolicitării corpului, care nu mai este capabil să acționeze activ?

Sau, dimpotrivă, o acțiune intenționată a creierului, "Inventat" ia o pauză și temporar „Dezactivează” corp, Naslav un vis pe el?

Aceste puncte de vedere extreme, care s-au bucurat de o anumită popularitate în momente diferite, sunt ambele incorecte. Somnul este o stare normală, naturală a corpului, la fel de necesară pentru toate sistemele și toate organele. Această nevoie umană nu poate fi redusă semnificativ prin orice formare sau mobilizare a rezervelor.

Am experimentat hobby-uri pentru tot felul de lipsuri voluntare, cum ar fi refuzul cărnii (vegetarianism), mâncare (terapie de post) sau îmbrăcăminte caldă (mersul desculț pe zăpadă, înotul de iarnă), dar se pare că nimeni nu s-a gândit vreodată să încerce să nu mai doarmă sau să-și reducă somnul la două ore pe zi. Dar ideea pare tentantă - cât timp ar fi eliberat în fiecare zi. Dar nu, sarcina este prea nerealistă.

Somnul este o componentă esențială a ciclului de viață zilnic normal al oricărei persoane, deși nevoia acestuia se modifică semnificativ odată cu vârsta. Dacă în primele zile de viață, un nou-născut doarme aproape tot timpul, atunci până la vârsta de doi ani, copilul are deja 15-16 ore de somn, cu patru necesitatea scade la 12-13 și cu șapte la 9-11 ore. Majoritatea covârșitoare a adulților este mulțumită de 7-8 ore de somn, iar undeva după 50-60 de ani, oamenii dorm 5-6 ore.

Ocazional sunt singurii care au nevoie de 4 ore de somn pe zi timp de mulți ani (și în același timp reușesc să mențină sănătatea fizică și mentală), dar aceasta este o excepție de la regulă. De asemenea, sunt rare abateri semnificative în ritmul alternanței somnului și stării de veghe. Analele literaturii medicale conțin o descriere a ciclului de somn-veghe de 10-15 zile la un băiat de 12 ani. Mergând fără somn timp de până la 6 zile la rând, acest copil nu a prezentat semne de oboseală, după care a căzut în somn normal timp de 5-10 zile, confirmat de o electroencefalogramă. Desigur, aceasta este și o excepție. O persoană normală trebuie să doarmă în fiecare zi.

Deci, somnul este necesar, natural, inevitabil. În ciuda posibilelor schimbări artificiale în ritmul sosirii și plecării sale, nimeni nu a fost încă în stare să scape de el din propria sa voință pentru o perioadă suficient de lungă. Mai mult, toate aceste încercări s-au încheiat cu eșec și cu persistență excesivă în lupta împotriva somnului - boală sau chiar moarte. Tortura privării de somn este cunoscută de mult timp. La un moment dat în China a existat chiar o execuție prin lipsa de somn - o persoană a murit în a opta zi ... Animalele nu pot exista fără somn. Experimentele pe câini au arătat că 18-20 de zile de insomnie se încheie cu moartea pentru ei.

Cea mai veche teorie a somnului poate fi urmărită înapoi la legende și basme. Îți amintești cum Tiny-Khavroshechka a adormit surorile rele? Sugestie verbală: "Dormi, spion, dormi, altul!" Deja din textul formulei în sine, este clar că autorul poveștii consideră că ochii închiși sunt motivul somnului. Simplu! Au fost vremuri fericite în care oamenii nici măcar nu credeau că pot închide ochii și să nu adoarmă, că se pot spăla toată noaptea, deschizând și închizând ochii și blestemând insomnia!

O viziune similară (nu este o persoană care doarme, ochii lui doarme) o găsim în legenda greacă veche despre gigantul Argus cu o sută de ochi. În timp ce unii din ochii lui se odihneau, alții erau treji. Datorită acestui fapt, uriașul nu a simțit nevoia unui somn normal.

În Evul Mediu, amestecul mistic dintre somn și moarte era popular, interpretarea viselor ca semnale din lumea cealaltă. În timpul somnului, apar sufletele morților, Dumnezeu, îngerii, sfinții vorbesc cu oamenii, dar diavolul este cel mai ușor de ajuns la persoana care doarme. De aici și prezența obligatorie a obiectelor religioase în dormitor, rugăciunea de seară etc.

Odată cu dezvoltarea științei, conceptul de somn a devenit mai complex. S-a observat că oboseala simplă ca declanșator al somnului nu este suficientă. S-a născut teoria vasculară a somnului, explicând totul prin contracția vaselor cerebrale și deteriorarea circulației cerebrale. Privarea de oxigen a celulelor creierului a început să fie considerată cauza directă a somnului. Mi-am imaginat ceva natural „Strangulare nocturnă” - nu la moarte, ci doar la înnorarea parțială a conștiinței.

Se întâmplă ca știința, înaintând, extinzându-și ideile, să treacă prin etape ale iluziilor, să creeze teorii false pentru a le respinge mai târziu, pentru a le păși. Așa s-a întâmplat cu teoria toxinei hipnotice. În timpul căutării cauzelor vasospasmului, a fost dovedită științific existența toxinei hipnotice, o substanță otrăvitoare care se acumulează în organism în timpul vieții normale și după atingerea unui anumit nivel de concentrație în sânge, provoacă somnolență ireparabilă. În același timp, sa dovedit că somnul este un fel de paralizie a conștiinței sub influența otravă a somnului, dar în niciun caz odihnă. S-au făcut chiar încercări de a găsi un mijloc de a obține imunitate împotriva toxinei hipnotice și de a scăpa omenirea de „obsesia dureroasă a somnului”. Dar nu a ieșit nimic. Mitul toxinei hipnotice nu a durat mult; prin repetarea experimentelor, a fost posibil să se demonstreze că substanțele toxice descoperite nu au nimic de-a face cu somnul normal.

Apoi, când cunoștințele despre fiziologia creierului s-au aprofundat, au început să caute un centru de somn independent existent, care, cu o anumită frecvență, provoacă inhibarea centrală (provenind din creier) a tuturor proceselor nervoase. Dar centrul somnului nu a putut fi găsit și a fost formulată teoria inhibitoare corticală a somnului; apoi un anumit rol a fost atribuit formațiunilor subcorticale.

Conform conceptelor moderne, somnul este o fază necesară a periodizării zilnice a funcțiilor fiziologice. Faza de somn se caracterizează prin inactivitatea relativă a părților superioare ale sistemului nervos central și este însoțită de anumite modificări în activitatea întregului organism, cu o predominanță a anabolismului (construcției) în metabolism asupra catabolismului (distrugerea propriilor țesuturi) . Somnul este considerat astăzi ca un act comportamental, ca parte a vieții noastre, ca o stare specială.

Vedeți cât de atent se spune: inactivitate relativă. Cu alte cuvinte, un organism latent poate fi descris ca o instituție închisă pentru o vreme vizitatorilor. Lucrarea nu este oprită, este pur și simplu transferată pe șinele interne, se face un inventar, curățarea spațiilor, reparații minore etc. Sistemul nervos central nu se oprește; depozite, pentru a fi „singur cu tine însuți”. Nu degeaba s-au născut multe idei grozave noaptea, ziua au fost împiedicate de curgerea, de zdrobirea vieții de zi cu zi.

Un studiu detaliat al fiziologiei somnului a relevat faze de somn foarte diferite în funcția lor. În diferite faze, gradul de inactivitate relativă a sistemelor individuale ale corpului se manifestă în moduri diferite. Periodic în timpul somnului, activitatea sistemului nervos central scade, apoi crește din nou - și de atâtea ori în timpul nopții. Fazele de somn se disting prin caracteristicile encefalogramei și prin mișcarea ochilor în timpul somnului ...

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, problema somnului nu există, nu se raportează în niciun fel la ea, ci folosesc doar binecuvântarea acordată, mai ales fără să se gândească.Cu toate acestea, un vis despre care se știe deja că este lipsit de el devine imediat o plăcere. Un proverb popular spune despre această situație: „Somnul este ca bogăția: cu cât dormi mai mult, cu atât vrei mai mult”... Și astfel o persoană începe să se străduiască conștient să doarmă cât mai mult posibil, să doarmă chiar și atunci când nu simte o nevoie reală. Dormi pentru a dormi, nu pentru a te trezi reîmprospătat. Dormi ca o vodcă cu băuturi alcoolice sau un dependent de droguri consumă droguri. Uneori, în acest fel, oamenii sunt slabi, incapabili să facă față vieții, scapă de dificultăți, se ascund sub aripa somnului și, uitându-se de ei înșiși, sunt fericiți doar în acest fel. „Somnoros nu cere pâine, nu o termin - o voi ține”... Acest lucru este extrem. Unu.

Mai există un altul. Uneori oamenii foarte ocupați își urăsc somnul - sau mai degrabă pierderea timpului în somn - și încep să se lupte cu el. Pentru acești oameni care trăiesc în principal prin muncă, este de la sine înțeles „Cine doarme cel mai mult, trăiește cel mai puțin”... Somnul devine o piedică în viață („Dormi mult - nu știu afaceri”). Astfel de oameni se țin constant "Lipsa de somn", caută tot felul de metode de stimulare: ceai, cafea, plante medicinale (toate în doze crescânde). Conduc somnul ca un dușman. Și ... își dau drumul - visul dispare. Începe insomnia.

P.P.Sokolov - Victoria asupra insomniei