7 Beneficii ale datelor uscate: de la sănătatea oaselor la creșterea energiei!

Când vorbim despre iarnă, îmi vine în minte acest fruct uscat capricios, maro închis și unic, gustos. Vorbim despre întâlniri, care au tot ce aveți nevoie în lunile de iarnă. Se știe că datele oferă multe beneficii pentru sănătate, dar știați că curmalele uscate sunt la fel de benefice atunci când vine vorba de sănătate și nutriție. Curmalele uscate sunt curmale fără umiditate care arată mai puțin atractive și ridate; sunt folosite și în scopuri religioase în timpul festivalurilor indiene. În plus, acestea sunt stimulente energetice excelente și o sursă puternică de vitamine și minerale care vă pot ajuta să restabiliți sănătatea.

Potrivit Dr. Lokendra Tomar, „curmalele uscate conțin mai puțină umiditate decât curmalele proaspete și pot dura mai mult. Datele uscate sunt semnificativ mai mari în calorii, așa că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să stați departe de ele. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă excelentă de fibre și proteine, care vă ajută să vă mențineți sănătos corpul. În plus, conțin calciu și vitamina C.
Iată câteva proprietăți uimitoare ale curmalelor uscate care vă vor face să le adăugați în dieta zilnică.

1. Bun pentru inimă

Datele uscate cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în colesterol; în plus, se știe că controlează lipoproteinele cu densitate scăzută sau colesterolul rău. În plus, au un nivel scăzut de sodiu și sunt o sursă bună de potasiu, așa că vor fi de ajutor în menținerea tensiunii arteriale stabile.

2. Îmbunătățiți digestia

Curmalele uscate au proprietăți antioxidante care stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. În plus, acestea sunt pline de fibre solubile și insolubile, care ajută la creșterea secreției sucurilor digestive și la îmbunătățirea digestiei alimentelor. Cu toate acestea, se recomandă să consumați zilnic nu mai mult de 2-3 curmale uscate, având în vedere că sunt bogate în calorii.

3. Ajută la ameliorarea constipației

Unul dintre cele mai frecvente beneficii ale consumului de curmale uscate este ajutorul lor neprețuit în combaterea constipației. Pot exista numeroase motive care duc la constipație, inclusiv lipsa de fibre în dieta ta. Datele sunt bogate în fibre și sunt considerate un laxativ natural. Unul dintre principalele ingrediente pentru o viață sănătoasă este un intestin care funcționează bine și pentru aceasta va trebui să includeți un singur aliment în dieta dumneavoastră.

4. Ajută la menținerea sănătății oaselor

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de calciu, un element esențial pentru oase și dinți puternici. O mână de curmale uscate poate ajuta la prevenirea deficitului de calciu, care poate duce la osteoporoză, artrită și probleme dentare.

5. Gustare energetică

Curmalele uscate sunt o sursă bogată de zaharuri naturale (glucoză și fructoză), motiv pentru care stimulează instantaneu energia. Aruncă-le în borcanul cu fructe uscate pentru a-ți crește nivelul de energie și rezistență.

6. Păstrează-ți pielea tânără

Datele uscate sunt o resursă naturală pentru vitamina B5 sau acidul pantotenic, care sunt extrem de benefice pentru celulele pielii și pot repara daunele cauzate de radicalii liberi. Prezența unei cantități mari de antioxidanți în acest produs ajută la menținerea pielii tinere. În plus, îți hrănește pielea și îi îmbunătățește textura.

7. Rezolvă problemele părului

Vitamina B5 care se găsește în curmalele uscate ajută la menținerea părului sănătos, consolidând în continuare rădăcinile părului.Consumul zilnic al acestui produs poate ajuta la restabilirea părului fragil, la hrănirea scalpului, la ameliorarea uscăciunii și multe altele.
Faceți curmale uscate o parte din dieta dvs. în această iarnă și vedeți singur beneficiile lor pentru sănătate și frumusețe.

Kordopolova M. Yu.